上海教資考試考前如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　上海教資考試考前如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　首先，認(rèn)識(shí)并克服心理疲勞。

　　從小到大，每一次的備考，我們都是從最初面對(duì)大量知識(shí)的困惑，到充滿干勁的學(xué)習(xí)，在備考過(guò)程中時(shí)而覺(jué)得考試異常簡(jiǎn)單，時(shí)而覺(jué)得考試太難，在放棄與堅(jiān)持中來(lái)回糾結(jié)。終于臨近考試了，卻又很難提起精神，難以提起斗志，這其實(shí)是心理疲勞導(dǎo)致的。

　　為此，可以從以下幾個(gè)“好”入手：

　　第一，調(diào)整好學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力。一個(gè)學(xué)生是否想要學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)的努力程度、積極性、主動(dòng)性等都與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有關(guān)。根據(jù)耶克斯—多德森定律，動(dòng)機(jī)極高或者毫無(wú)動(dòng)機(jī)都不利于最終的學(xué)習(xí)結(jié)果，只有中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)才最有利于學(xué)習(xí)和考試。告訴自己，考試不難，適度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)最有利于考試，適度的緊張也是可以的。

　　第二，培養(yǎng)好學(xué)習(xí)興趣。都知道“興趣是最好的老師”。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，當(dāng)對(duì)學(xué)習(xí)感興趣的時(shí)候，大腦就會(huì)處于優(yōu)勢(shì)興奮，這時(shí)候?qū)W習(xí)效率也會(huì)明顯提高。因此，在備考過(guò)程中，除了明確這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的考查方式之外，可以多多想象這個(gè)知識(shí)點(diǎn)對(duì)生活有什么用，對(duì)人生有什么幫助。把對(duì)考試結(jié)果的間接興趣變?yōu)閷?duì)知識(shí)的直接興趣。

　　第三，養(yǎng)成好學(xué)習(xí)方法。在教師資格證的備考中，有些需要記憶的知識(shí)確實(shí)枯燥無(wú)味，死記硬背，易使在腦皮層產(chǎn)生疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，同時(shí)造成心理上的負(fù)擔(dān)?？梢試L試學(xué)習(xí)—做題結(jié)合，也可以利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)，或利用思維導(dǎo)圖進(jìn)行學(xué)習(xí)等等。養(yǎng)成好學(xué)習(xí)方法，勢(shì)必事半功倍。

　　其次，喚醒并保持良好狀態(tài)。

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